martes, 22 de febrero de 2011

Penúltimo domingo antes del maratón

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El domingo tenía programado correr 24km pero debido a los problemas surgidos la semana anterior, lo variamos a 21km manteniendo los 3 ritmos de 5:30 5:10 y 4:50 cada 7km. y ver que sensaciones tenía. Quería salir a correr a las 8 de la mañana, desde que lo probé con cuando hice las tiradas largas considero que es una hora estupenda (sino hace mucho frío) pero la lluvia me hizo retrasarlo hasta las 9,30. Preparé el chaleco con las mangas puestas pensando que la lluvía matinal habría hecho que refrescase, salí desde el gimnasio y empecé a subir suavemente por la avd. Tibidabo hasta llegar al parking de la CDLA que ya estaba lleno de coches (como cambia de un día laborable a uno festivo). Tomé el camino de la derecha hasta llegar a la cadena y contemplar una panorámica hacía el norte que recomiendo (ya colgaré fotos) creo que poca gente llega hasta aqui. Media vuelta y otra vez hacia el parking, enfilo la CDLA dirección sur y primera parada en la segunda fuente aprovechando que coincidía casi con el km 6, momento que quité las mangas porque hacía mucho calor y reinicio la marcha. La ruta es ideal calculo que llegaré al mirador dels xiprers sobre el km13. El segundo tramo a 5:10 lo hago muchísimo mejor de lo que esperaba, casi ni noto el cansancio acumulado pero siempre tengo en mente los últimos por llegar. Llego al mirador del xiprers,  al dar la vuelta pasado el puente de madera resbalo y caigo al suelo, por suerte no me hice nada y vuelvo hasta la fuente. Me queda lo peor, empiezo a descender e incremento el ritmo, los 2 primeros kms se me hacen pesados pero luego el tiempo pasa volando y llego hasta el final mucho mejor de lo esperado.

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En las gráficas se puede apreciar claramente el ascenso al principio del entreno y luego como gradualmente voy incrementando la velocidad para terminar al máximo nivel.

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